В каких продуктах содержится йод?
Йод является одним из важнейших микроэлементов для жизнедеятельности человеческого организма. Его дефицит создает немало проблем, приводит к серьезным нарушениям. В идеале достаточное количество йода должно поступать с водой и вдыхаемым воздухом, но, в большинстве регионов содержание этого микроэлемента слишком мало. Поэтому в рацион обязательно нужно включать продукты, в которых есть йод.
Недостаток йода в организме не дает правильно функционировать щитовидной железе, которая принимает участие во многих физиологических процессах. В случае недостатка гормонов трийодтиронина и тироксина наблюдается снижение памяти, ухудшение зрения, повышенная утомляемость. У детей замедляется рост, умственное развитие.
В овощах, фруктах йод, конечно, содержится, но в этих продуктах его совсем немного. Обязательно нужно использовать в приготовлении пищи йодированную соль, но, стоит помнить, что этот микроэлемент испаряется, если пачка с солью открыта более двух месяцев, количество йода в ней снижается наполовину. Нужно регулярно употреблять и специальные препараты содержащие этот элемент, например, йодис.
Чемпионом по содержанию йода являются морские водоросли. Нужно обязательно включать их в свое меню. Некоторым людям не нравится их специфический вкус, но, если правильно подобрать компоненты и приготовить салат, он удовлетворит любого гурмана.
Много йода содержится и в морской рыбе, которая дополнительно насытит организм легкоусвояемым белком, аминокислотами Омега3 и другими полезными веществами. Этот продукт должен появляться в рационе хотя бы один раз в неделю.
Поставщиками йода являются и морепродукты. Блюда из кальмаров, креветок, других представителей морских глубин также нужно включать в меню как можно чаще.
Небольшое количество йода есть в картофеле, фасоли, моркови, крупах, винограде, клубнике. Поэтому можно разнообразить свой рацион постоянно и обеспечивать поставку этого микроэлемента в нужном количестве при помощи продуктов.
Методики
Новое о саморазвитии:
- С чего начиниется декупаж?
- Кредиты онлайн — что нужно знать?
- Главные правила приготовления вкусного кофе
- Правила создания комфорта в офисе
- Современная бытовая техника для дома: новинки последних лет
- Стильные диваны 2018
- Правила стильного оформления кухни
- Как научить ребенка быстро читать
Управление разумом
- Вступление
- ГЛАВА 1. ОСОБЫЕ СПОСОБЫ АКТИВНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВАШЕГО МОЗГА
- ГЛАВА 2. ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С ХОЗЕ
- ГЛАВА 3. КАК НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ
- ГЛАВА 4. ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ
- ГЛАВА 5. УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ
- ГЛАВА 6. УСКОРЕННОЕ ОБУЧЕНИЕ
- ГЛАВА 7. СОЗИДАТЕЛЬНЫЙ СОН
- ГЛАВА 8. ВАШИ СЛОВА ИМЕЮТ СИЛУ
- ГЛАВА 9. СИЛА ВООБРАЖЕНИЯ
- ГЛАВА 10. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ РАЗУМА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА
- ГЛАВА 11. ИНТИМНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮБЯЩИХ
- ГЛАВА 12. ВЫ МОЖЕТЕ ОСВОИТЬ ESP
- ГЛАВА 13. СОЗДАЙТЕ СВОЮ УЧЕБНУЮ ГРУППУ
- ГЛАВА 14. КАК ПОМОГАТЬ ДРУГИМ, ИСПОЛЬЗУЯ МЕТОД УПРАВЛЕНИЯ РАЗУМОМ
- ГЛАВА 15. НЕКОТОРЫЕ СООБРАЖЕНИЯ