Метод Сильва

Депрессия, как известно, штука весьма неприятная. Она настигает неожиданно, чаще врасплох, приходит, когда ее совсем никто не ждет и истощает до предела. В минуты отчаяния, кажется, что мир ничтожен, жизнь ничего не значит и хочется одного – чтобы никто не трогал тебя, дав вдоволь «пострадать». Но находиться в таком состоянии для организма просто опасно – нарушается баланс, а отсутствие гармонии ведет плавное превращение морального истощения в истощение физическое.

Из депрессии нужно выходить осторожно, плавно, постепенно – эффект тогда будет более длительным и с минимум негативных последствий. Когда чувствуете, что готовы покинуть свой «островок печали». Приступайте к следующим действиям.

Организму требуется пробуждение от своеобразного сна, мнимого покоя, поэтому психологи советуют заняться бегом. Если нет возможностей отправляться на пробежку, начните с самого элементарного – с зарядки. Физические упражнения благоприятно влияют на организм, дают к тому же отличный косметический эффект. Занимайтесь тогда, когда есть желание, однако тут также важна дисциплина –если начали, то не опускайте руки, идите до конца. Как стимул можете поставить себе цель. К примеру, не прекращать, пока не уберется живот или лишний сантиметр на бедрах. Занимайтесь в свободное время, только когда организм расслаблен. Перед зарядкой обязательно разогрейте мышцы, чтобы избежать растяжений и, следовательно, лишнего стресса.

Измените свои привычки в питании – больше фиников, томатов, сои, инжира, молока, бананов, чая и черного шоколада. В этих продуктах много «гормона счастья»- серотонина, он благоприятно воздействует на организм, дарит радость и покой. В период депрессии это просто необходимо.

Также эффективна ароматерапия – эфирные масла молекулярно влияют на человеческий организм, насыщая его витаминами и оказывая бактерицидное действие. Витамины способствуют активации защитных систем и выводят из состояния депрессии.

Однако самым эффективной методикой, пожалуй, является эмоциональное воздействие. Отрицательные эмоции – обязательные спутники депрессии и ваша задача – найти способ их подавления, замены на яркие и положительные. В этом вопросе поможет пение — пойте, не стесняясь, пусть даже и не попадая в ноты, но делайте это с воодушевлением и тогда вы заметите результат очень скоро – вам все меньше будет хотеться грустить и все больше – танцевать и петь. Кому-то больше по душе тексты песен Loc-Dog-а, кому-то — Диско, кому-то — Реп. Не важно, какую песню вы поете, главное, чтобы ее текст и ее мелодия вызывали у Вас позитивные эмоции! Не важно направление, важно удовольствие от процесса. Поверьте в то, что вы позитивны, приложите для этого все усилия и депрессия отступит.

Метки: депрессия, стресс