На что заменить негативные мысли?
Специалисты небезосновательно считают, что все наши стрессы и депрессии берут своё начало в наших обреченных мыслях о будущем, слишком заниженной самооценки, да и от всех неприятностей, произошедших с нами в последнее время. Психотерапевты пытаются выявить негативные мысли и заменить их более реалистичными. Итак, начнем:
Ищем конструктивное в негативных мыслях
1.»Я — законченный эгоист. Мне наплевать на своих близких. Я поступаю очень плохо.» Реалистичные мысли в этой ситуации будут следующими: «Да, конечно, иногда я забываю о своих близких, но чаще всё-таки забочусь о них. Временами, я действительно веду себя как эгоист. Конечно, я не совершенство, но и не чудовище.
2. «Что за паршивый день!» Как часто именно эти слова мы говорим себе, если что-то выходит не так, как мы задумали. А ведь на самом то деле случилась пара неприятностей, но в основном все в порядке. Просто отвлекитесь и расслабьтесь. Можно прогуляться в парке, можно провести время в мед.центре с пользой для здоровья, например, отправившись на лимфодренаж — и расслабление, и польза мышцам и коже. Плохой день — это лишь повод подарить себе немного радости и релакса в виде качественного массажа!
3. «Никто меня не любит.» Какая чепуха! Ведь у Вас много друзей и родственников. Может быть они не так сильно выражают свою любовь, как хотелось бы, особенно когда это необходимо, но об этом стоит подумать!
4. «Я — неудачник.» Давайте задумаемся над тем, что ведь что-то всё-таки получается у Вас классно, а в чем-то Вас, действительно, можно назвать дилетантом, но это применимо к любому из нас.
5. «Я больше не нравлюсь своему парню (девушке). А с чего, собственно говоря Вы могли разонравиться? Может поползновений создать брак пока ещё и нет, но на свидания, наверняка, Вы ходите исправно. А это значит, что что-то ему (ей) определённо в Вас нравится.
Это приблизительные варианты, но психотерапевты советуют написать на листке бумаги все Ваши негативные мысли, а затем заново переоценить их, и как следствие — это поможет изменить отношение к жизни.
Методики
Новое о саморазвитии:
- С чего начиниется декупаж?
- Кредиты онлайн — что нужно знать?
- Главные правила приготовления вкусного кофе
- Правила создания комфорта в офисе
- Современная бытовая техника для дома: новинки последних лет
- Стильные диваны 2018
- Правила стильного оформления кухни
- Как научить ребенка быстро читать
Управление разумом
- Вступление
- ГЛАВА 1. ОСОБЫЕ СПОСОБЫ АКТИВНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВАШЕГО МОЗГА
- ГЛАВА 2. ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С ХОЗЕ
- ГЛАВА 3. КАК НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ
- ГЛАВА 4. ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ
- ГЛАВА 5. УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ
- ГЛАВА 6. УСКОРЕННОЕ ОБУЧЕНИЕ
- ГЛАВА 7. СОЗИДАТЕЛЬНЫЙ СОН
- ГЛАВА 8. ВАШИ СЛОВА ИМЕЮТ СИЛУ
- ГЛАВА 9. СИЛА ВООБРАЖЕНИЯ
- ГЛАВА 10. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ РАЗУМА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА
- ГЛАВА 11. ИНТИМНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮБЯЩИХ
- ГЛАВА 12. ВЫ МОЖЕТЕ ОСВОИТЬ ESP
- ГЛАВА 13. СОЗДАЙТЕ СВОЮ УЧЕБНУЮ ГРУППУ
- ГЛАВА 14. КАК ПОМОГАТЬ ДРУГИМ, ИСПОЛЬЗУЯ МЕТОД УПРАВЛЕНИЯ РАЗУМОМ
- ГЛАВА 15. НЕКОТОРЫЕ СООБРАЖЕНИЯ