Метод Сильва

О здоровье необходимо помнить всегда, особенно это касается женщин, ведь очень часто они относятся к нему несерьезно, ссылаясь на занятость и ежедневные заботы. Выработать в себе привычку следить за здоровьем нужно с детства.

Необходимо соблюдать правила личной гигиены, с приходом менструаций вести календарь, вовремя начинать половую жизнь. Это очень важно, чтобы в последующем Вас не преследовали различные гинекологические заболевания, такие как выпадение матки причины которой Вы уже выясните у врача.

Рекомендации, как сохранить женское здоровье:

С началом половой жизни нужно взять за правило посещать гинеколога не реже 2-х раз в год. Это во многом сократит риск развития серьезных гинекологических заболеваний.

Вести записи прихода менструации необходимо на протяжении всей жизни, вплоть до климакса. Такие дневники помогут врачу установить диагноз в случае обнаружения проблем со здоровьем.

Есть несколько простых правил, соблюдая которые вы существенно поможете своему женскому здоровью.

•  Необходимо высыпаться. Здоровый сон обеспечивают достаточную выработку женского гормона мелатонина, который предохраняет организм от рака груди.
• Следует употреблять полезные для женщин продукты, которые обеспечивают организм необходимыми веществами. Ешьте чаще молочные продукты, нежирную рыбу, морепродукты, овощи.
• Следует чаще заниматься сексом. Регулярная половая жизнь является лучшей профилактикой кисты и миомы.
• Нельзя часто менять половых партнеров, частые перестройки под каждого из них способствуют истощению защитной системы организма.
•  Нужно следить за весом и заниматься спортом – тогда и фигура и гормональная система будут в порядке.
•  Существуют три врага женской гормональной системы, сбои в которой чреваты проблемами со здоровьем – это кофе, пиво, переедание.
•  Следует бывать как можно чаще на свежем воздухе и греться под лучами солнца, это способствует выработке эндорфина и сератонина – гормонов хорошего настроения, ведь от здоровья морального напрямую зависит и здоровье физическое.

Метки: здоровье